วิตามินซี คือหนึ่งในวิตามินที่ผมกินประจำ คลิปนี้เลยอยากจะแชร์ว่า ควรกินวิตามินซีวันละเท่าไหร่ วิตามินซีป้องกันหวัดได้จริงไหม หรือ การกินวิตามินซีขนาดสูงมีอันตรายหรือเปล่า ช่วยหวัดได้แค่ไหน ป้องกันมะเร็งได้ไหม และควรกินเท่าไร่ดีถึงปลอดภัย วิตามินซี (Vitamin C หรือ Ascorbic Acid) คือวิตามินที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ครับ แต่จำเป็นเลยต้องได้รับจากอาหารหรือการกินเสริม 💊 แต่การเสริมก็ต้องใช้ให้ถูกวิธีด้วยนะครับ ไม่งั้นก็จะเกิดโทษแบบไม่รู้ตัว
ในคลิปนี้ผมจะพูดถึงเรื่อง
✅ ปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวัน (RDA) จาก WHO, US
✅ ประโยชน์ของวิตามินซีต่อภูมิคุ้มกันและการสร้างคอลลาเจน
✅ วิตามินซีกับการป้องกันโรคหวัด มะเร็ง
✅ ความเสี่ยงของการกินวิตามินซีเกิน เช่น นิ่วในไต
✅ กินอะไรดีเพื่อเพิ่มวิตามินซี เช่น ฝรั่ง พริกหวาน บร็อคโคลี่ ส้ม และกีวี
✅ วิตามินซีเสริม (Vitamin C supplement) ดูดซึมได้แค่ไหน
👉 ดูคลิปนี้เพื่อให้เข้าใจ วิตามินซี แบบมีเหตุและผล ไม่หลงกับคำโฆษณา ✨
📺 ฝากติดตาม ช่องหมออ๊อก เพื่อชมคลิปสุขภาพที่เข้าใจง่าย มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับ พร้อมอัปเดตความรู้ที่เอาไปใช้ได้จริงในชีวิตประจำวันครับ
👉 หากชอบคลิปนี้ ฝากกดไลก์ กดแชร์ มีคำถามหรือข้อเสนอแนะอะไรฝากมาได้เลยนะครับ
#วิตามินซี #หมออ๊อกบอกเล่า #วิตามิน #vitaminc
👨⚕️ทุกท่านสามารถช่วยสนับสนุนช่อง Dr.Oct24 ได้ที่
https://fukm.short.gy/ueTzLaขอบคุณครับ 🙏
อ้างอิง ใส่ไว้ในคอมเมนต์นะครับ
Disclaimer:
เนื้อหาในคลิปและการตอบคำถามในคอมเมนต์มีไว้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการศึกษาเท่านั้น และไม่ได้มีจุดประสงค์เพื่อทดแทนกระบวนการทางการแพทย์ที่สมบูรณ์ ได้แก่การซักประวัติ การตรวจร่างกาย การตรวจทางห้องปฏิบัติการ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ การพึ่งพาข้อมูลใดๆ ที่ให้ไว้ถือเป็นการยอมรับความเสี่ยงด้วยตัวเอง
สารบัญ
00:00 เริ่มคลิป
00:29 เริ่มพูดคุยกัน
01:13 วิตามินซีคืออะไร
01:47 วิตามินซี มีประโยชน์ต่อสุขภาพอะไรบ้าง
02:09 อาการของคนที่ขาด วิตามินซี
02:23 ประวัติศาสตร์ของโรคขาด วิตามินซี
03:28 เราต้องการ วิตามินซี อย่างน้อยวันละเท่าไร
03:53 วิตามินซี ได้จากผักผลไม้อะไรบ้าง
05:38 วิตามินซี กับนิ่ว
06:51 วิตามินซี กับ การดูดซึม
07:36 วิตามินซี ควรกินต่อวันเท่าไร
08:00 วิตามินซี กับโรคหวัด
09:22 วิตามินซี กับโรคมะเร็ง
09:54 วิตามินซี ควรระวังในผู้ป่วยโรคอะไร
10:13 อาหารที่มีผลกับ วิตามินซี
10:31 ยาที่มีผลกับ วิตามินซี
10:51 บทสรุป