تمارين للصدر

تمارين للصدر من التمارين الأساسية التي ينبغي عليك ممارستها بشكل مستمر؛ ذلك لأن لها دور كبير في تقوية عضلات الصدر، تحسين شكل الصدر، تحسين الأداء الرياضي وتعزيز صحة القلب 💪🏻

✅ تمرين ( Dumb bell Bench press )
في هذا التمرين قم بالاستلقاء وابدأ باستخدام الدامبل كما هو موضع بالفيديو، ولا تنسى أن تجعل الظهر مقعراً

✅تمرين ( Incline Bench Press )
هذا التمرين يستهدف عضلات الظهر العلوية، ومن المهم أن تستلقي بزاوية 45 درجة، ومن ثم تبدأ في رفع الوزن، ولا تنسى أن تجعل ظهرك مقعراً كما هو موضح في الفيديو.

✅تمرين ( Decline Bench press )
هذا التمرين يستهدف عضلات الصدر السُفلية، ولتمارس هذا التمرين بطريقة صحيحة، لا بد وأن يكون جسمك مائلًا إلى الأسفل، وتبدأ في رفع الوزن كما هو موضع بالفيديو.

إذا كنت تمارس تمارين الصدر، شاركنا في التعليقات بنوع التمرين الذي تمارسه، وإذا أردت الاعتماد على مدرب رياضي يختار لك نوع التمرين المناسب لك، لا تتردد في التواصل معنا

📍الموقع الإلكتروني

https://www.raaddojo.com/

.
.
.

#تمارين_للصدر #تمارين #تمارين_رياضية #مدرب_رياضي