BEST 15 Minute Home ABS Workout (Level 1) | 최고의 홈 복근 운동 15분

Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist.

Today, I will show you a 15-minute ab workout routine for beginners.

This is a great routine for those who are just starting out with ab workouts or for those who are moving on to more intense ab workout routines.

Depending on your individual exercise performance, it would be appropriate to do one set every two days.

If you perform movements like crunches with additional loads like dumbbells or kettlebells, you can apply a stronger workout load.

We always recommend exercising according to your individual fitness level.

안녕하세요 트레이너이자 물리치료사 재호입니다.

오늘은 초급자 분들을 위한 복근 운동 15분 루틴입니다.

복근 운동을 처음 시작하시는 분들 또는 좀 더 강한 복근 운동 루틴으로 넘어가기 전에 수행하기에 적합한 루틴입니다.

개인의 운동 수행능력에 따라 2일에 한번씩 1세트 진행하는 것이 적절할 것 같습니다.

크런치와 같은 동작을 덤벨 또는 케틀벨과 같은 부하를 추가하여 수행할 경우 더 강한 운동 부하를 적용할 수 있습니다.

항상 개인의 체력 수준에 맞춰서 운동하실 것을 권장합니다.

00:00 crunches
01:00 single leg raise
02:00 t- rotation
03:00 heel touch
04:03 mountain climber
05:00 single leg press
06:00 twist crunches
07:00 seated twist
07:45 rest
07:55 crunches
09:00 flutter kicks
10:00 side crunches
11:25 mountain climber twist
12:25 knee to elbow crunches
13:25 plank toe in & out
14:25 plank twist