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00:00 Intro
00:57 Explicación sobre la rutina de ejercicios
01:33 Ejercicio llevando rodilla al suelo
03:15 Ejercicio llevando una rodilla hacia la otra
04:46 Ejercicio llevando la cadera en rotación interna y externa de un lado y luego hacia el otro
06:55 Ejercicio de rotación interna y externa de cadera + levantarse del suelo
08:37 Ejercicio de rotación interna y externa de cadera + levantarse con apoyo por detrás
09:54 Ejercicio en posición de caballero llevando la pelvis hacia afuera y hacia adentro
11:38 Ejercicio llevando pelvis hacia adelante y hacia atrás
13:10 Recuento de ejercicios
16:20 Outro
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